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1、三步一吸三步一呼这样会是自己的身体得到有利的调整,尽量用鼻子呼吸,实在坚持不住了再用嘴呼吸~我是学田径体育的~(*^__^*)嘻嘻……补充：注意呼吸节奏均匀。
2、跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
3、当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。
4、同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
5、吸一口气分两次吐出去比较好而且跑步时迈大步子比较好我也是特别不擅长跑步，一跑就感觉要死了一样我们以前的老师教，采用双呼双吸的办法，是比较舒适。
6、我经常跑步，我可以回答你这个问题：三步一呼、三步一吸，记住：用鼻子吸，用嘴呼。
7、2步1呼，3步1吸慢慢的呼吸，切忌快速喘息垃圾过来，清理下就OK.心跳节奏、呼吸频率保持一致四步呼吸法 听说还可以哦长呼吸短出气！！！！。
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